Il coenzima Q10 svolge un ruolo essenziale nel metabolismo energetico cellulare ed è particolarmente importante per sostenere l’organismo nello svolgimento delle funzioni vitali. Questo integratore naturale agisce come le vitamine ed è presente in tutte le cellule dell’organismo, soprattutto in quelle più attive, come quelle del fegato, del cuore e del cervello. Scoprite di più sul coenzima Q10 e sui suoi benefici e proprietà.
Che cos’è il coenzima Q10?
Prodotto dal corpo umano e necessario per il corretto funzionamento di tutte le cellule, il coenzima Q10 è una macromolecola organica, non proteica e simile a una vitamina, presente nella maggior parte delle cellule eucariotiche dell’organismo, in particolare nei mitocondri.
Questa sostanza liposolubile, nota anche come ubichinone, è trasportata dalle lipoproteine in circolazione. In condizioni fisiologiche, le cellule sintetizzano una quantità sufficiente di coenzima Q10 per svolgere le funzioni vitali, ma il livello della sostanza diminuisce con l’età, ma anche a causa dell’uso di alcuni farmaci o dell’impatto di varie malattie.
Il ruolo del coenzima Q10 nell’organismo
Il coenzima Q10 è un componente importante della catena di trasporto degli elettroni e svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia attraverso il metabolismo dei carboidrati e dei grassi. In effetti, il 95% dell’energia dell’organismo viene prodotto in questo modo e, poiché gli organi con il maggior fabbisogno energetico sono il cuore, i reni e il fegato, questi sono anche quelli con la più alta concentrazione di coenzima Q10.
Il secondo ruolo importante di questa sostanza è quello di antiossidante. Grazie all’elevato contenuto di doppi legami tra gli atomi di carbonio, è la prima linea di difesa contro i radicali liberi, con un potenziale riducente più efficace delle vitamine C ed E. Il coenzima Q10 agisce come un potente antiossidante, combattendo le particelle nocive presenti nell’organismo che danneggiano gravemente le cellule. Il coenzima Q10 aiuta a neutralizzarle e a prevenire alcuni dei danni che provocano nell’organismo, come l’accelerazione del processo di invecchiamento e l’aumento del rischio di alcune malattie.
Quali sono le proprietà del coenzima Q10?
Lo scopo principale del coenzima Q10 è quello di fornire energia alle cellule dell’organismo, ma ha anche proprietà antiossidanti e persino curative per alcune patologie. Inoltre, oltre ai benefici per la salute, il coenzima Q10 ha preziosi effetti estetici, riducendo le rughe e favorendo la giovinezza della pelle. Viene utilizzato dalle cellule e dalle membrane per la moltiplicazione, la crescita e il mantenimento, contrastando il processo di invecchiamento delle cellule.
Il coenzima Q10 è sintetizzato naturalmente dall’organismo ed è responsabile della normalizzazione della funzione cardiaca, del sostegno dell’energia dei neuroni corticali, della riduzione della stanchezza, dell’energizzazione dei principali organi del corpo (fegato, cervello, cuore, occhi e reni), della riduzione dell’azione dei radicali liberi, del ripristino dell’organismo dopo una malattia. Il coenzima Q10 è anche un composto coadiuvante nel morbo di Parkinson, nel cancro, nella sclerosi multipla o nelle malattie cardiovascolari.
Il coenzima Q10 migliora l’assorbimento di altri nutrienti nell’organismo, come le vitamine C ed E, mantiene la salute cardiovascolare, previene l’emicrania e i sintomi che la accompagnano e mantiene la salute generale, grazie alle sue proprietà antiossidanti.
Quali sono i benefici del coenzima Q10?
Numerosi studi clinici hanno dimostrato che il coenzima Q10 ha una serie di benefici per l’organismo che non devono essere trascurati.
Prevenzione e trattamento delle malattie cardiache
La condizione principale e più nota per la quale il coenzima Q10 è indicato è l’insufficienza cardiaca congestizia. Inoltre, può essere utile anche per altre forme di patologie cardiovascolari, tra cui aritmie, angina pectoris, cardiopatie, prolasso della valvola mitrale o aterosclerosi.
Poiché fa parte del processo di produzione di energia, il coenzima Q10 può aumentare le prestazioni fisiche e mentali migliorando la frequenza cardiaca e l’ossigenazione. Questo composto è efficace nella prevenzione delle malattie cardiache causate dai trattamenti antitumorali e può essere somministrato ai pazienti sottoposti a interventi chirurgici al cuore, in quanto supporta la funzione cardiaca e riduce l’incidenza di aritmie durante il recupero.
Regolazione dell’ipertensione
Il coenzima Q10 è in grado di migliorare la salute del cuore e di attenuare gli effetti dei radicali liberi sul cuore. Il composto può anche contribuire a ridurre l’ipertensione. Questo coenzima attenua gli effetti collaterali delle statine, stimola la circolazione sanguigna, contribuisce al recupero dei pazienti che hanno subito un infarto, ha un effetto vasodilatatore, abbassa il livello di citochine che promuovono l’infiammazione e riduce la vascolarizzazione del sangue.
Effetto energizzante per l’organismo
Il coenzima Q10 svolge un ruolo fondamentale nella sintesi dell’ATP, un composto coinvolto nel trasferimento di energia tra le cellule. Quando l’organismo è carente di coenzima Q10, le funzioni degli organi vitali risentono di questa mancanza di energia.
Abbassa i livelli di colesterolo
Essendo un potente antiossidante, l’ubichinone impedisce ai grassi di depositarsi sui vasi sanguigni, riduce il colesterolo LDL e mantiene un livello ottimale di colesterolo HDL.
Bilanciamento dei livelli di zucchero nel sangue
Il coenzima Q10 è un coadiuvante nel trattamento del diabete, in quanto migliora la resistenza all’insulina e mantiene i livelli di zucchero nel sangue entro parametri normali. Tuttavia, gli specialisti affermano che sono necessarie ulteriori ricerche per trattare correttamente il diabete.
Riduzione della frequenza dell’emicrania
L’accumulo di calcio nelle cellule, causato da funzioni mitocondriali anomale e da un eccesso di produzione di radicali liberi, può favorire l’insorgenza dell’emicrania. Sembra che un apporto supplementare di coenzima Q10 possa ridurre i mal di testa e la loro frequenza.
Rafforzare il sistema immunitario
Per la sua capacità di agire su problemi che possono interessare il sistema immunitario, il coenzima Q10 può essere un immunomodulatore naturale. Attiva gli anticorpi contro i microbi, li moltiplica e difende l’organismo dagli agenti patogeni, aumentando così l’immunità.
Miglioramento dei sintomi associati al morbo di Parkinson
È stato dimostrato che questo prezioso composto contribuisce a rallentare il declino delle funzioni cognitive. Le funzioni mitocondriali si deteriorano con l’età e questo può causare malattie come il Parkinson o l’Alzheimer. Il coenzima Q10 può essere utile per rallentare il declino funzionale e ridurre gli effetti dei radicali liberi sul cervello.
Effetto antiossidante e antinvecchiamento
Il Q10 combatte l’azione delle particelle nocive sull’organismo, compresa la pelle, con un effetto anti-invecchiamento. Riduce lo stress ossidativo, protegge le cellule e il DNA, contribuisce all’idratazione e all’elasticità della pelle. Grazie ai suoi benefici, il coenzima Q10 si trova nella composizione di creme per il viso che aiutano ad attenuare le rughe, e il consumo di integratori protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette e dai fattori ambientali.
Mantenimento di livelli di pH equilibrati
A livello cellulare, il coenzima Q10 aiuta a trasportare le proteine lungo la membrana cellulare. Separando alcuni enzimi digestivi, mantiene un livello di pH ottimale e riduce il rischio di malattie.
Mantenere le gengive sane
Le gengive gonfie, sanguinanti, arrossate o doloranti possono guarire più rapidamente usando un collutorio contenente coenzima Q10 o utilizzando integratori con questo composto. Questa sostanza può avere effetti positivi nei pazienti con bassi livelli di Q10 nelle gengive.
Come viene somministrato il coenzima Q10?
Questo coenzima viene prodotto naturalmente dall’organismo, ma la quantità ottimale diminuisce con l’età. Per questo motivo, è consigliabile assumere il composto attraverso la dieta e gli integratori, in modo da non privare l’organismo di nutrienti essenziali. La dose giornaliera raccomandata di coenzima Q10 va da 50 a 1.200 milligrammi per gli adulti, talvolta suddivisi in più dosi.
Gli specialisti non hanno ancora stabilito una dose ideale, ma quella standard è considerata di 100-200 milligrammi di Q10. Il coenzima è solubile nei grassi, quindi viene assorbito meglio se assunto con alimenti contenenti olio o grassi. Tuttavia, il suo effetto clinico non è immediato, ma possono essere necessarie fino a diverse settimane per vederne gli effetti.
È molto importante ricordare che gli integratori alimentari non devono essere assunti senza il consiglio di un medico e non sono destinati a sostituire un trattamento solido o una dieta sana. Anche se possono avere effetti benefici, devono essere assunti con cautela e le aspettative sui loro risultati devono essere realistiche.
Quali alimenti contengono il coenzima Q10?
In piccola parte, il coenzima Q10 può essere assunto anche dagli alimenti: le fonti principali sono il pesce, gli organi animali, le noci, i germi integrali, gli oli, i broccoli e gli spinaci. Essendo liposolubile, l’assorbimento della sostanza nell’intestino tenue può essere stimolato dall’ingestione di lipidi, che aumenta l’escrezione di acidi biliari.
La fonte più ricca di coenzima Q10 è rappresentata dalle carni d’organo (cuore o rene) o dal manzo: una porzione contiene non meno di 2,6 milligrammi di questo composto. Quantità elevate si trovano anche nei pesci grassi come il salmone, l’aringa o il tonno, nell’olio di soia, nei piselli, nei fagioli, nelle uova, nei prodotti caseari, nelle arance, nelle fragole, nelle noci, nei pistacchi e nel sesamo.
Ad esempio, una porzione di 120 grammi di aringa cotta contiene fino a 2,3 milligrammi di coenzima Q10, 30 grammi di arachidi ne forniscono 0,8 milligrammi e un cucchiaio di olio di soia contiene 1,3 milligrammi di coenzima Q10. In questo senso, si raccomanda di introdurre questi alimenti nella dieta quotidiana per beneficiare del massimo assorbimento di questo nutriente essenziale.
